平台期一般持续多久吃什么_平台期一般持续多久
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减肥总卡平台期?算清3500大卡,不挨饿稳掉脂肪!减肥时你是不是也遇到过这些怪事：刚开始掉秤快，没多久就卡平台期；明明吃得少，体重却纹丝不动；饿一天反而胖一斤；算着卡路里吃，却没半点效还有呢？ 刚开始少吃碳水，糖原减少，水分跟着流失，体重自然降得快，可一旦恢复饮食，水分又会回来，这根本不是反弹，因为脂肪压根没少。那每天该消耗多还有呢？
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瘦35斤后才拆穿的减肥真相:算清3笔账,脂肪真减少减肥路上的“怪事”，你中了几个？初期一天瘦两斤，没过多久就卡平台期；明明吃得比猫少，体重却纹丝不动；狠狠饿一天，第二天称重反而胖了一斤等我继续说。 再算“热量缺口账”：每天400大卡缺口，8-9天瘦一斤纯脂肪，平台期是真实减脂的开始。真正的减脂，需要持续稳定的热量缺口。以身高160cm、..
本以为长胖,实则掉秤的3种快碳水但是持续一段时间吃得有点腻，而且吃快碳水过少，反而更馋甜食了，在外吃饭时看到别人一大碗白花花的米饭直流口水。到了平台期那会儿，数字好了吧！ 通常不会加什么黄油，热量也更低。有时候会安排一片做早上的碳水，要是上午有体力活，或者周末去爬山、户外活动，那就吃两片。我在一天中好了吧！
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