平台期一般持续多久怎么解决
减肥总卡平台期?可能是你的基础代谢“偷懒”了!每天只吃两顿饭，运动量也不少，体重却卡在原地不动了明明和别人吃一样多，为什么我更容易胖？ 很多人减肥时把目光盯在“吃多少、动多久”还有呢？ Q:如何提高基础代谢？A:保证蛋白质摄入，蛋白质是肌肉的“建筑材料”，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类等。适量摄入坚果、牛油果、橄榄油等优质还有呢？
本以为长胖,实则掉秤的3种快碳水但是持续一段时间吃得有点腻，而且吃快碳水过少，反而更馋甜食了，在外吃饭时看到别人一大碗白花花的米饭直流口水。到了平台期那会儿，数字怎么也不降时，我也急了，几近放弃的时候，忍不住吃了几天面条，没想到掉秤变得顺利。后来我开始试着加回各种快碳水，测试过，只要管理好份量等会说。
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从130斤到98斤,我靠这6件事成功减重不反弹减肥这件事，我曾走过不少弯路：节食、只喝水减肥法…初期体重确实掉得快，但没多久就进入平台期，稍微喝口水体重都往上飘。后来不管怎么运说完了。 让减重过程更轻松可持续。第二件事：多喝水，每天喝够2升水每天坚持喝2升水，水没有热量，却能带来明显的饱腹感。多喝水还能加快身体代谢说完了。
高效减脂的6个建议,战胜身体的对抗,把减脂持续到底过不了多久还会遭遇平台期，这时体重就不会再下降了，这是为什么呢？想要将减脂进行到底，又要怎么做呢？其实，在减脂过程中，饮食和运动的根本是什么。 只有这样才能让减脂持续到底。那么，如何突破身体的对抗呢？1.心态是前提在减脂过程中，我们总是希望体重下降的速度快一些，但是，什么才是快是什么。
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