小米的升糖指数比大米低吗
糖尿病人吃饭怕米饭升糖快,为控糖甚至不敢吃主食为了控糖，甚至不敢吃主食。其实，完全不必这么“苦”——只要选对主食，既能吃饱，又能稳糖！小米+大米混合煮成的“二米饭”，就是近年来被营养专家推荐的健康选择之一。要知道，单纯的白米饭升糖指数大约为80-90,很容易导致餐后血糖快速上升。而小米的升糖指数较低，大约是50-60小发猫。
长期吃小米,升血糖还是降血糖?答案可能出乎你意料小米富含多种营养成分，而很多人怀疑小米是升糖食物，也并非毫无道理，如小米的碳水化合物含量较高，可以达到70%左右，还是以淀粉的形式存在。不过，小米属于中血糖生成指数食物，与大米相比，小米的营养价值极高，富含维生素A、维生素B族、维生素E、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌说完了。
长期吃“小米”,究竟是升血糖还是降血糖?可能你都没有想到小米富含多种营养成分，而很多人怀疑小米是升糖食物，也并非毫无道理，如小米的碳水化合物含量较高，可以达到70%左右，还是以淀粉的形式存在。不过，小米属于中血糖生成指数食物，与大米相比，小米的营养价值极高，富含维生素A、维生素B族、维生素E、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、锌等会说。
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第803章 准爸爸焦虑症米妈直接瞪了她一眼。小米抱着果篮，吃吃地笑着。“阿姨，你好好教训小米，让她别挑食！”慕黎在一旁落井下石地说道。“你看她现在就只吃水果而已，其他都不想吃，这样营养怎么够！”米妈回应道。“就是，就是，阿姨，我今天陪小米去产检，医生都说小米的指数过低，得补充营养，补铁，补钙是什么。
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