平台期怎么吃放纵餐正确
减肥总卡平台期?原来是蛋白质吃太少!饿到夜里做梦都梦到吃红烧肉，可体重却卡在126 斤整整3 个月，一斤都不掉，偶尔放纵吃顿面，还能反弹2 斤。直到营养师朋友点醒我：“你不是后面会介绍。 其实减肥真不是“少吃就瘦”，像我这样每顿加口蛋白质，不用遭罪,也能轻松突破平台期。如果你也卡在平台期，不妨从今天开始，每顿饭加份“..
减肥遭遇平台期?别怕,“欺骗餐”来助力但吃错可就会前功尽弃！今天就教你科学运用“欺骗餐”，轻松突破平台期。长期热量摄入不足，大脑会收到“饥荒”信号，进而启动自我保护模式： - 降低基础代谢，进入“节能模式”- 减少瘦素分泌，使人缺乏运动动力- 强烈渴望高热量食物，体重便难以继续下降欺骗餐的关键并非放纵，而是是什么。
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125斤到98斤:三阶段饮食法,碳循环防平台期最近刷到一个挺详细的减重分享，说是从125斤瘦到98斤，分三个阶段执行：先清肠三天，用鸡蛋、牛奶、水果快速启动；再用16+8饮食法，三餐集中在8小时内吃；最后进入碳循环，无碳、低碳、高碳日轮流来，中间还插一天放纵日。食谱给得特别具体，连食物分类和平台期怎么破都列出来了。这等我继续说。
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