最佳睡眠时间表公布很多人想错了
宝宝睡得香才能长得高!儿科医生推荐的睡眠时间表,家长快收藏睡眠可是重头戏。脑垂体在深度睡眠时会分泌大量生长激素，尤其是晚上10点到凌晨1点这段“黄金时间”，分泌量能占到全天的20%~40%。要是宝宝总熬夜，可就错过了长个子的最佳时机。不同月龄的宝宝需要多少睡眠呢？刚出生的小婴儿每天要睡17-19小时，简直是“睡神本神”；到了6后面会介绍。
成年人一般睡多久正常大家一般都认为8小时是最佳睡眠时间，但现在生活节奏非常快，很多人都睡不到8小时。那长期睡不够8小时，会不会影响健康呢？ 美国睡眠基金会，花了两年研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间表，给大家参考。当然这只是一个睡眠时长建议，每个人的睡眠时长也是因人而异的，如果自己身等会说。
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柠檬蜂蜜水啥时候喝最养生?这份时间表让你越喝越健康这柠檬蜂蜜水可不是随便什么时候喝都能达到最佳养生效果的，喝对时间那才是关键。早上起床后，来上一杯温温的柠檬蜂蜜水，那感觉简直绝了还有呢？ 不然半夜起来上厕所可就影响睡眠质量啦。下面就给大家奉上柠檬蜂蜜水的饮用时间表：早上起床空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水；下午3 - 4点喝一还有呢？
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