玉米粥升糖还是降糖
吃玉米升血糖还是降血糖?糖友能不能吃?医生给出明确答案煮制能保留玉米的膳食纤维和营养，延缓消化，张阿姨煮玉米时会煮20-30 分钟，口感软糯又不破坏营养；不推荐做法：烤玉米GI 值比煮玉米高15% 左右，高温烤制会让部分淀粉转化为易吸收的形式，升糖更快；玉米汁、玉米糊则因膳食纤维被破坏，升糖速度翻倍；专家提醒：糖友应避免吃加糖的玉说完了。
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这6种粗粮对身体没好处,不如不吃,千万别学!最近聚会，发现好几个朋友都在吃粗粮——早餐玉米渣粥，午餐糙米饭，晚餐还得啃个红薯干，说这样能“清肠道、降血糖、减肥”。可上周闺蜜却跟我吐槽，她吃了半个月粗粮，不仅没瘦，还天天腹胀、反酸，去看医生，说她是粗粮吃太多、吃法不对，伤了肠胃。其实很多人都跟我闺蜜一样，觉得小发猫。
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血糖高别只盯着红薯!专家:这两种“粗粮”更要少吃燕麦降糖快、玉米养胃又通便”。这些说法，在不少中老年人心里早已根深蒂固。尤其是红薯，几乎成了不少糖友的“心头好”，早餐一根蒸红薯，午饭来点玉米粥，晚饭再配点杂粮饭，看起来健康又自然。可就在某地一家社区健康讲座上，一位老中医的话让在场人都愣住了：“高血糖的人啊，红还有呢？
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