食物热量吸收率怎么算_食物热量吸收率
为什么你越吃越胖?可能是GI值在作怪则建议吃消化吸收慢，饱腹感强烈的低GI食物，比如以糙米(GI值：56,主食类偏低)为主食。食物GI值分级： 低GI食物：GI值≤55 中GI食物：55
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增肌期间必知的7种食物增肌的关键要素为：“充足的蛋白质+ 适度的热量盈余+ 力量训练刺激”。要想让肌肉修复得更为强壮，营养补充尤为关键。要是只进行锻炼却还有呢？ 就得多吃这7种增肌食物： 1、鸡蛋鸡蛋含有人体所需的全部必需氨基酸，蛋白质吸收率极高(接近100%)。而且蛋黄富含健康脂肪、维生素D以及还有呢？
红枣非“补铁第一”,真正补血食物被大家忽视!吸收率也很低。如果遇到了红枣中的膳食纤维等营养成分，还会影响机体对铁的吸收。再加上红枣的热量很高，大量进食红枣补血反而会增加热量摄入，对控制体重不利，最终的效果不尽人意。反之，真正补血的食物，被很多人都忽略了。先是动物血，如鸡血、鸭血、猪血等，它们中的铁含量都说完了。
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