玉米粥糖尿病的人可以吃吗
糖尿病人吃玉米面反而升糖快?90%人不知道的GI值陷阱营养师门诊数据也印证：单独喝玉米粥的糖尿病患者，餐后血糖峰值比吃杂粮馒头高23%。 那玉米面还能不能吃？当然能，但得‘会吃’。优先选颜色微黄、摸起来有点颗粒感、包装标‘全谷物玉米粉’的；每餐生重别超50克(大概一小把);千万别空腹单吃，一定配鸡蛋、豆腐或等我继续说。
糯玉米GI高达85、烤红薯飙升到94!9种你以为降糖的粗粮,其实是血糖... “吃点粗粮养胃又控糖”——这话你可能听过不下十遍。可现实是，不少糖尿病朋友照着做，空腹血糖稳得住，餐后两小时一测，直接飙到13mmol/L。不是药没用，是早餐那碗热乎乎的小米粥、下午当加餐的烤红薯、晚上配菜的糯玉米，全在悄悄拉高血糖。 糯玉说完了。
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糖尿病人一日三餐及水果搭配参考表下面为大家详细介绍糖尿病人的一日三餐及水果搭配方案。早餐一般建议在7:00 - 8:00之间吃，这样能及时给身体补充能量，开启新的一天。主食可以选择全麦面包2片(约50g)或者燕麦粥1碗(干燕麦30g),搭配10g玉米碴一起吃。全麦面包和燕麦富含膳食纤维，能延缓血糖上升。蛋白质方面等我继续说。
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