平台期不掉秤晚上适合吃什么
减肥晚餐吃这些,轻松掉秤不挨饿这几天老是听同事抱怨减肥老是卡在平台期，晚上饿得难受，还老是想吃零食。其实晚餐关键在于怎么吃，选对食物才更有助于掉秤。上周去健身是什么。 以前觉得蘑菇没什么营养，后来听说它蛋白质含量还挺丰富的。就拿平菇来说，一盘炒好的比半碗米饭热量还低。前阵子我妈做了素什锦，里面加是什么。
ゃōゃ
瘦38斤后才懂!减肥多吃3种“含钾菜”,不水肿掉秤稳之前减肥卡平台期那两周，我真是急得慌——每天少吃半碗饭，晚上还快走40分钟，可秤上数字就是不动，穿裤子总觉得腿紧，摸肚子也胀鼓鼓的，上秤体重没涨，可看着就是胖了一圈。后来跟营养师聊天，人家说“你这是缺钾了，补补钾说不定就好了”，我抱着试试的心态改了饮食，没想到才一周，说完了。
减肥卡平台期?这些补钾食物帮你打破僵局减肥卡平台期那两周，可把我急坏了。每天少吃半碗饭，晚上还坚持快走40分钟，结果秤上数字纹丝不动。穿裤子时总感觉腿紧邦邦的，摸肚子也是说完了。 自然也不容易卡在平台期。用不着去买什么补品，菜市场常见的蔬菜里就有富含钾的。我每天常吃的就三种，做法简单还美味。第一个是香蕉，我说完了。
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晚餐多吃这4种食物,隔天体重蹭蹭往下掉,轻松减肥!平台期，晚上常常被饿得难受，还老想着吃零食。其实晚餐关键在于怎么去吃，吃对东西才会更有利于掉秤。上周去健身房听到营养师讲课，他们推荐了几种食物热量极低还能管饱，吃了两天体重真的比之前轻了些。晚餐第一件东西就是绿叶菜，比如菠菜生菜什么的。超市买回来直接水煮或者说完了。
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4个月瘦40斤醒悟:这东西吃太少,咋饿都瘦不下来!卡在146斤的平台期时，我快被逼疯了——每天只吃两顿，午餐水煮菜、晚餐啃黄瓜，饿到夜里睡不着，体重却死活不掉，甚至偶尔还反弹2斤。直到好了吧！ 体重秤上的数字终于动了，每周能稳掉3斤；一个月后，不仅肚子小了，脸也紧致了，穿以前紧绷的牛仔裤，居然能轻松拉上拉链。坚持四个月，我从14好了吧！
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瘦不下去的原因找到了:空腹时间太长!因为平时早餐吃得比较清淡，有时也想吃点肠粉、粥类平衡一下，控制好频率就行。其实在我减脂期的一段时间，经常不怎么吃早餐，从前一天晚上到第二天中午都是空腹，估计有16小时以上了。那时候听说拉长空腹时间掉秤好，我寻思着想加快速度，打破平台期，结果反而难掉秤了，瘦得不顺利等我继续说。
从180斤瘦到120斤!8个月掉60斤,靠早上3个空腹习惯不猛跑也试过中午只吃水煮菜，晚上饿到偷摸吃泡面，可体重要么不掉，要么反弹，最惨的时候卡平台期卡了2个月，差点就放弃了。后来偶然发现，原来减肥等我继续说。 其实减肥真不用跟自己较劲，找对适合自己的方法，把小事坚持下去，体重自然会慢慢降。你要是也在减肥，不妨从明天早上开始，先试试喝杯温盐水等我继续说。
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