平台期不掉秤晚上适合吃什么
减肥总卡平台期?原来是蛋白质吃太少!去年夏天站在体重秤上，望着126 斤的数字，我差点哭出来。为了瘦，我早餐只喝黑咖啡，午餐水煮菜蘸生抽，晚餐啃半根玉米。饿到夜里做梦都梦到后面会介绍。 其实减肥真不是“少吃就瘦”，像我这样每顿加口蛋白质，不用遭罪,也能轻松突破平台期。如果你也卡在平台期，不妨从今天开始，每顿饭加份“..
30天瘦15斤!“碳水早餐法”助你摆脱平台期疯狂掉秤尝试过无数减肥方法却卡在平台期？我也曾对着体重秤上纹丝不动的数字焦虑，直到试了“碳水只在早餐吃”的饮食模式，30天竟瘦了15斤，亲测是什么。 再也没出现过深夜翻冰箱的情况。刚开始两天会有点不适应，午餐没吃米饭总觉得少点什么，但坚持到第五天，身体就逐渐适应了这种节奏，体重也是什么。
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亲测!晚餐吃减脂餐比不吃更掉秤,一周瘦4斤最常做的就是晚上不吃东西，或者啃半个红薯垫肚子。刚开始体重确实掉了两斤，可没过多久就进入平台期，秤上的数字纹丝不动，而且半夜总饿到睡不着，忍不住就翻箱倒柜找零食，一顿吃下去，之前饿的罪全白受了。就在我快要放弃的时候，刷到一个减脂博主说“晚餐吃对比不吃更掉秤”，抱好了吧！
快速掉秤方法揭秘:碳水后置!也遇到过很多次平台期。有段时间，我以为只要少吃+多运动，就能掉秤，于是晚上那顿吃很少，再加半小时到一小时的中高强度运动，到健身房撸铁等会说。 慢碳水更适合运动前吃，运动后还是快碳水好，快速提供能量，身体也更容易恢复好状态和好体力。记得不要选择煎饼、油条、薯条薯片这些糖油等会说。
(#｀′)凸
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瘦不下去的原因找到了:空腹时间太长!因为平时早餐吃得比较清淡，有时也想吃点肠粉、粥类平衡一下，控制好频率就行。其实在我减脂期的一段时间，经常不怎么吃早餐，从前一天晚上到第二天中午都是空腹，估计有16小时以上了。那时候听说拉长空腹时间掉秤好，我寻思着想加快速度，打破平台期，结果反而难掉秤了，瘦得不顺利还有呢？
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