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纠结跑步还是撸铁?3生理2心理维度对比,选对少走半年弯路改成3次跑步+2次撸铁,月减5斤,而且肚子上的硬肉掉得更快,这就是后燃效应的作用。再说说容易被忽略的心理感受,毕竟能坚持下去的运动,才是好运动。先讲情绪调节。喜欢跑步的人,大多享受“独处放空”——比如早上绕公园跑,听着风声,不用想工作的事,跑完坐在台阶上吹吹风,感觉是什么。
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调节心理压力的有效方法(2)4.练习放松技巧常用的放松技巧包括:深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法、中医放松功法等,这些放松技巧可以有效降低心理压力。每天抽出10—15分钟进行这些练习,有助于平稳心率,降低血压,减少应激激素的分泌,从而保护心脏健康。5.穴位按摩穴位按摩是一种有效的养生方法,对于安后面会介绍。
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