最佳睡眠时间越来越短的解决办法
成年人一般睡多久正常大家一般都认为8小时是最佳睡眠时间，但现在生活节奏非常快，很多人都睡不到8小时。那长期睡不够8小时，会不会影响健康呢？ 美国睡眠基金会，花了两年研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间表，给大家参考。当然这只是一个睡眠时长建议，每个人的睡眠时长也是因人而异的，如果自己身说完了。
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睡眠欠佳?试试这4招调整睡眠质量比睡眠时长更为重要，应避免过分追求睡眠时长而服用助眠类药物，或是认为睡眠时长过短而产生焦虑等情绪问题。(2)起居有常：尽量不熬夜根据子午流注经络循行节律，每晚子时(23时)前上床入睡，是最佳作息习惯。平时没有特殊情况，尽量不熬夜，规律的休息时间有助于养肝护肝小发猫。
当代年轻人睡眠困境与科学睡眠指南睡眠时长就不知不觉地减少。不过，今天要给大家带来一个能缓解焦虑的好消息：最佳入睡时间并非越早越好，睡眠时间也不一定要达到8小时。晚上10点- 11点当我们还在为“必须早睡”“必须睡满8小时”的观念而焦虑时，科学给出了更人性化的答案。牛津大学曾开展一项针对8.8万人后面会介绍。
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